L'exercice de vos poignées d'amour

Poignées d'amour. Ah oui .... le terme affectueux donné à cette région flasques sur les côtés de votre abdomen que vous n'arrive pas à se débarrasser.

Le terme anatomique est pour eux «obliques» et, malheureusement, cette zone du corps est souvent négligé quand il s'agit de l'exercice de l'estomac et les zones ab.

Encore une fois, je ne peux pas souligner assez que vous devez commencer avec de longue durée d'exercice aérobie si vous voulez couper une partie de votre estomac.

tonification Spot sera inefficace car vous avez besoin pour augmenter votre métabolisme pour brûler que l'amour poignée supplémentaire gras. Rappelez-vous, c'est tout le corps de remise en forme sur le montant total et perdre du poids tout.

Si vous avez lu ce site, vous êtes probablement fatigué de moi de mentionner que, mais c'est l'idée fausse # 1 sur tonifier l'estomac. Vous devez obtenir votre corps en forme avant de commencer à voir des résultats.

Démarrer un programme d'exercices cardio à votre domicile. Soit acheter des DVD d'aérobic ou de vous abonner à un site cool comme WorkoutPass.com.

Ce doit être l'un des sites les plus cool de remise en forme que j'ai jamais vu. Vous aurez ainsi accès à des centaines de programmes d'exercices différents d'un site, et vous n'aurez jamais à quitter votre domicile. Il ya des tonnes de différentes routines d'exercices cardio pour vous aider à brûler les graisses et réduire ces rebelles poignées d'amour.

Tout en faisant craquements de base aidera à éliminer une partie de la graisse autour de la obliques, voici quelques autres exercices qui se concentrent davantage sur l'amour poignée.

Flutters Leg

amour poignée exercice

Beaucoup de gens ne réalisent pas que, pour tonifier votre milieu et de l'amour zone de poignée, vous devez également renforcer votre dos. Cela crée un équilibre dans votre torse et réduit la graisse sur le dos.

1. Allongée sur le ventre et levez la tête en légère hausse

2. Vous pouvez garder votre bras droit à vos côtés ou les plier les coudes reposant à côté de vous.

3. Levez les pieds et les genoux sur le sol et scintillement vos jambes d'avant en arrière rapidement. Pour ce faire, pendant 20 secondes. Faites une pause 20 secondes, puis répéter.

Abdominaux Twist

amour poignée exercice

Cet exercice permettra de travailler les obliques internes et externes ainsi que le droit de l'abdomen. Ce sont les deux groupes de muscles qui vivent autour de votre taille. La graisse est généralement stocké sur le dessus de ces muscles, créant ainsi l'amour poignée effet. 

1. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés.

2. Soulevez délicatement votre tête et placez vos mains derrière votre tête sans bloquer vos doigts.

3. Tournez vers la droite qui porte le coude gauche vers votre genou droit. Elargir à la jambe gauche.

4. Maintenant, tournez vers la gauche apportant votre coude droit sur votre genou gauche. Elargir la jambe droite.

5. Répétez 25 fois. Twists Trunk permanent

amour poignée exercice

C'est un bon exercice de type aérobie qui aideront votre rythme cardiaque ainsi que brûler des calories dans votre milieu.

1. Stand avec vos pieds sur un pied en dehors et les genoux détendue.

2. Twist votre torse vers la gauche tout en gardant les hanches et les jambes aussi stable que possible. Comme vous tourner vers la gauche, traverser le bras droit en avant de votre corps dans un mouvement de poinçonnage.

3. Twist vers la droite et traverser le bras gauche de votre corps dans un mouvement de poinçonnage.

4. Ne 100 reps.