Crunch Ball exercice Crunch Ball exercice La boule d'exercice est un excellent outil pour renforcer les abdominaux et le troisième mouvement le plus efficace pour cibler le droit de l'abdomen. Ce qui rend cette démarche un peu plus efficaces que les croque sur le sol, c'est que les jambes sont souvent impliqués dans des craquements de plancher. Sur la balle, l'abs faire plus de travail. Comment:Allongez-vous sur le ballon, le positionnant sous le bas du dos. Croisez les bras sur la poitrine ou les placer derrière la tête. Contractez vos abdominaux pour soulever le torse de la balle, tirant sur le fond de votre cage thoracique vers le bas vers les hanches. Comme vous détendez-vous, garder le ballon stable (c.-à -la balle ne doit pas rouler). Bas du dos vers le bas, d'obtenir un étirement dans les abdos, et répétez pour le 1-3 séries de 12-16 reps. |
| English: an exercise of abs (Photo credit: Wikipedia) |
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